與孩子更有效溝通的 9 種方法

通過關係澳大利亞

身為一個青少年可能會很艱難。在青春期前和青春期,很多 身體和情緒上都會發生變化。身為父母,這對你來說也可能是一個棘手的時刻,因為你必須努力應對新的動態。在這裡,我們分享如何與您的孩子更有效地溝通,保持您的關係健康、牢固,並尊重他們的界限和獨立性。

你和孩子的關係可能已經改變,或者可能即將改變,因為他們 爭取獨立,獨立發展 – 有時會遠離你。

但諷刺的是,青少年時期可能是我們的孩子最需要我們的時候。如果他們遇到麻煩或發現自己處於挑戰性的境地,他們將需要我們作為參謀或提供支持。重要的是要知道他們仍然在關注我們,即使他們表現得不像!

青少年現在像年輕時一樣需要我們,重要的是 鼓勵他們遇到任何問題來找我們。這就是為什麼良好的溝通是養育孩子不可或缺的一部分。有時,身為父母,很容易想放棄,因為你已經「嘗試了一切」。在這些時候,保持聯繫和溝通非常重要。

隨著你的孩子在身體、心理和情緒上發生變化,你與他們有效溝通的方式也應該改變。

與青少年進行更有效溝通的技巧

這裡有一些方法可以調整你的溝通方式,以保持你們的關係健康和牢固,同時對青少年的行為保持敏感 新的界限和對獨立性的需求增加.

1.對小事有興趣

我們需要向孩子們表明我們對他們生活的各個領域都感興趣。如果我們在他們談論小事時保持開放和參與,他們也會向我們提出更大的事情。表現出興趣表明你接受你的孩子正在成為什麼樣的人並且會有所幫助 加強你們的關係和聯繫.

2. 努力保持不評判性

你的孩子正在發現自己以及他們在與你和直系親屬的關係之外喜歡什麼、不喜歡什麼和重視什麼,這可能意味著你有時不同意他們的意見或選擇。

當你傾聽他們或談論他們的選擇時,盡量保持不評判。如果他們期望受到評判或羞辱,他們最終可能會變得守口如瓶或隱藏事情。這並不意味著你不能仍然有行為界限,但盡量限制對他們的想法、感受和選擇的批評或判斷,並在談話中排除強烈的情緒。

相反,您可以專注於結果或行為,但盡量避免直接點名和羞辱您的孩子。例如,不要說“當你做 XYZ 時,你真的讓我很失望”,你可以嘗試這樣說:“我不同意 XYZ,我們需要討論如何處理這種情況,但這不會改變我對你的感覺如何」。

3.尊重他們的隱私

您可以設定有關宵禁的期望或規則, 社交媒體,或你家裡的開門/關門政策,但隨著你的孩子的成長,他們需要自己的空間和隱私。

與他們一起了解他們的需求,並進行協商或探索您家庭中的情況。不要在他們不知情或未經他們許可的情況下窺探並避免進入他們的私人空間,因為如果這樣做可能會破壞信任。

4. 讓他們參與決策

如果您的孩子參與決策過程,後果、規則和界線可能會更有效。這個策略是給你的孩子一些責任和義務的好方法。

如果他們參與決策過程,這意味著他們會記住對話和後果,這對他們來說可能更有意義。這意味著他們更有可能遵守請求或規則。

5. 確定你的不容談判的問題,但選擇你的戰鬥

如果你有太多的規則,或者它們都是“不可協商的”,你會與你的孩子不斷發生衝突,並可能感到疲憊和沮喪。選擇你無法容忍或允許的價值觀或規則——對某些家庭來說是誠實或尊重,對其他家庭來說可能是禮貌或整潔。

無論你選擇什麼,都要確保你的孩子知道什麼是不可協商的事情以及不遵守的後果,但在其餘時間要選擇你的戰鬥。考慮現在是否值得籌集資金,或者是否值得籌集資金,以及這樣做可以帶來什麼收益。有時,對你們兩個來說,放棄某些事情會更容易。

6. 樹立尊重溝通的榜樣

如果你希望你的孩子與你進行積極、開放和尊重的溝通,那麼你需要向他們展示溝通的樣子。不僅體現在您與他們溝通的方式上,還體現在您與他人相處的方式上—包括在家庭中或在社區中。建模很重要 積極和尊重的口頭溝通 和肢體語言,因為如果我們要求我們的青少年遵守這一點,但我們自己卻做不到,他們就會看到雙重標準。

7. 注意肢體語言

確保您考慮使用非語言肢體語言來向您的孩子表明您感興趣、投入和尊重 當你們正在交談時 或者他們正在告訴你他們的一天。面對他們、看著他們的眼睛並保持身體姿勢放鬆,這些都表明你正在傾聽並專注。點頭表示你很投入,或鼓勵他們繼續而不被打擾。

8. 暫停的藝術

我們可能會感到有壓力,需要對養育觸發因素或某些情況做出本能反應。但當我們做出反應時,我們常常會繼續遵循無益的舊習慣或模式。

反而, 學習暫停的藝術 並進行評估,以便您可以反思並決定有針對性的前進方向 - 嘗試採取行動而不是做出反應。試著說:「你的問題真的很重要;我需要花一些時間考慮我將如何回應」或「我正在考慮我將如何回應。我需要一些時間考慮,但我會盡快回覆您」。如果這是一個重要的決定,請確保在做出決定之前也與其他人交談。

9.能夠調節自己的情緒

身為父母,度過青少年時期可能會充滿壓力。確保你是 從事自我保健 以及管理自己的情緒。這將幫助您以冷靜的方式處理問題,不太可能使事情升級。如果你感到平靜,你也不太可能猛烈抨擊或做出魯莽反應。如果您在重新開始對話以解決與孩子的棘手情況之前需要抽出時間呼吸或冷靜下來,這是可以的,這對他們來說非常重要

與孩子進行更有效的溝通可能具有挑戰性。在開發一種新的合作方式之前,可能需要時間、堅持、奉獻和極大的耐心。如果您發現自己正在努力取得進步,或者您與青少年的關係並不如您所願,這可能是尋求專業支持的跡象。

如果您是 10 至 21 歲年輕人的父母、照顧者或大家庭成員,您可以透過以下方式獲得支持 青少年家庭治療。我們將使用實用工具和獨特的客製化方法來滿足您家庭的需求,幫助您更好地了解彼此、建立聯繫,並增進信任和溝通。 今天聯繫我們 要做個預約。

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