ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਰਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਅੰਤ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਚੰਗਿਆੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖੋ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ. ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ, ਕੰਮ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਸਫਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਵੇਗੀ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਹੁਰੇ-ਸਹੁਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਯੋਜਨ - ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬੇਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਤੋਂ ਗੌਟਮੈਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇਹ ਪਾਇਆ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵਿਆਹ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੁਗਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਜੋੜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ।
ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਵਾਇਤੀ ਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਸਵੀਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿਰਤ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ. ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰਦ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਟੀ ਕਮਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਚੁਣੌਤੀ ਰਹਿਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੋੜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਮੋਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਰੀਕ ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ, ਜਾਂ ਉਸੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ. ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲੱਗੇਗੀ, ਪਰ ਲਾਭ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਮਾਫੀ ਲੱਭੋ
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਪਾਗਲ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਕੰਮਾਂ ਕਾਰਨ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਫੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਖਾਸ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਡੇਟ ਨਾਈਟ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਂਕਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ, ਸੂਝ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਭਾਈ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਿਆਨ ਧਾਰਕ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਨਵੀਂ ਸੂਝ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਉਭਾਰੇ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਟਾਲ ਨਾ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਚੀਕਦਾ ਬੱਚਾ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਕਰੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ. ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚਰਚਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ
ਅਕਸਰ ਵਿਅਸਤ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਹਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚੌਥੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ। ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਲੰਬਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਯਾਤਰਾ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਬਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਲਓ
ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦਾਨੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਿਅਤ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਰਿਸ਼ਤਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ.
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ