6 วิธีจัดการกับความอึดอัดใจทางสังคม

1. จัดการปัญหา

ทำรายการของสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจและจุดที่คุณติดขัด ทำงานกับจุดแข็งของคุณแล้วเพิ่มทีละนิด อย่าลองทุกอย่างพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกโอเคกับการสังสรรค์กับเพื่อนสนิท แต่รู้สึกแย่ในงานปาร์ตี้ใหญ่

2. เริ่มต้นเล็ก ๆ

อาจเป็นการดีกว่าหากคุ้นเคยกับการเป็นตัวต่อตัวและสร้างทักษะด้วยจำนวนที่น้อยลง คุณอาจตระหนักว่ามันเป็นเรื่องของคนกลุ่มใหญ่มากกว่าความไม่เพียงพอทางสังคมตลอดเวลา

3. มันเกี่ยวกับพวกเขา ไม่ใช่คุณ

ทุกคนรักก ผู้ฟังที่ดี. แม้ว่าคุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับการพูดคุย การถามคำถามสองสามข้อแล้วทำตามคำแนะนำของอีกฝ่าย จะช่วยให้คุณมีพื้นที่หายใจและทำให้คุณมีเพื่อนที่ดี

4. ทำใจให้สบาย

วางแผนโอกาสทางสังคมที่เป็นไปได้สำหรับคุณ แนะนำภาพยนตร์ในงานเลี้ยงอาหารค่ำ เช่น คุณจะได้ออกไปข้างนอกและยังไม่ถูกบังคับให้เป็นชีวิตของปาร์ตี้ คุณยังมีการสนทนาพร้อมที่จะดำเนินการในภายหลัง

5. ทีละทักษะ

ในสถานการณ์ทางสังคม เพียงแค่ตัดสินใจลองสิ่งใหม่ อาจเป็นการรักษาสายตาหรืออยู่มากกว่าปกติ 10 นาทีหรือกล้าพอที่จะแนะนำกาแฟกับคนใหม่

6. รับฟังความคิดเห็น

โดยปกติแล้ว คนอื่นๆ รอบตัวคุณไม่ได้มองว่าคุณกระอักกระอ่วนเท่ากับที่คุณรู้สึกอยู่ข้างใน ถ้าคนอื่นทำให้คุณมั่นใจ ก็รับไว้ อย่าเพิกเฉย การรู้สึกประหม่าอาจเป็นสิ่งที่น่าเชื่อมาก แต่ก็ไม่ใช่ความจริงเสมอไปว่าคุณพบเจอได้อย่างไร มีคนไม่กี่คนที่รู้สึกสบายใจและประสบความสำเร็จทางสังคมตลอดเวลา

เป็นเรื่องดีที่จะจำไว้ว่าความอึดอัดใจในการเข้าสังคมเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์อยู่คนเดียว