คำว่า “ความเขินอาย” และ “ความวิตกกังวลทางสังคม” มักถูกใช้แทนกัน เนื่องจากทั้งสองหมายถึงความรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคม
อย่างไรก็ตาม, รู้สึกอายหรือมีบุคลิกขี้อาย ไม่เหมือนกับประสบ ความวิตกกังวลทางสังคม (ย่อมาจาก “โรควิตกกังวลทางสังคม”)
ต่อไปนี้คือความคล้ายคลึงและความแตกต่างบางประการ และความหมายของความแตกต่างเหล่านี้
มันคล้ายกันยังไง?
การรู้สึกประหม่าหรือแม้กระทั่งเป็นเรื่องปกติ เครียดในสถานการณ์ทางสังคมใหม่ๆ หรือเมื่อต้องพบปะผู้คนใหม่ๆ และทุกคนก็มีความสบายใจที่แตกต่างกันเมื่อต้องพบปะกับผู้อื่น
สำหรับผู้ที่ขี้อายหรือวิตกกังวลในสังคม สถานการณ์ทางสังคมอาจทำให้รู้สึกอึดอัด เครียด หรือถึงขั้นคุกคามได้ อาจมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้
ผู้ที่ขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคมอาจ ตอบสนองด้วย “การหนี” (โดยการถอนตัวออกจากสถานการณ์หรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง) “การหยุดนิ่ง” (โดยแยกตัวออกไปหรือรู้สึกไม่เชื่อมโยงกับร่างกาย) หรือ “ลูกกวาง” (โดยการพยายามเอาใจหรือเอาอกเอาใจผู้อื่น)
ปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัจจัยทางชีวภาพและสิ่งแวดล้อมยังเชื่อว่าส่งผลต่อการพัฒนาความขี้อายและความวิตกกังวลทางสังคมด้วย
เช่นทั้งสอง เด็กขี้อาย และ ผู้ใหญ่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม มีวงจรประสาทที่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสถานการณ์ทางสังคมที่กดดัน เช่น การถูกแยกออกหรือถูกทิ้งไว้ข้างหลัง
ผู้ที่ขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคมมักรายงานอาการทางร่างกายของความเครียดในบางสถานการณ์หรือแม้กระทั่งเมื่อคาดการณ์ไว้ล่วงหน้า อาการเหล่านี้ได้แก่ เหงื่อออก หน้าแดง ตัวสั่น หัวใจเต้นเร็ว หรือหายใจเร็วเกินไป
มันต่างกันยังไง?
ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะสุขภาพจิตที่สามารถวินิจฉัยได้และเป็นตัวอย่างของโรควิตกกังวล
สำหรับผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวลทางสังคม สถานการณ์ทางสังคมต่างๆ รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การถูกสังเกต และการแสดงต่อหน้าผู้อื่น จะกระตุ้นให้เกิดความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับการถูกตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ หรือการปฏิเสธ
ในการที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม โรควิตกกังวลทางสังคมจะต้องเป็นอย่างต่อเนื่อง (กินเวลานานกว่า 6 เดือน) และส่งผลกระทบด้านลบอย่างมีนัยสำคัญต่อด้านสำคัญของชีวิต เช่น การทำงาน โรงเรียน ความสัมพันธ์ อัตลักษณ์หรือความรู้สึกในตนเอง
ผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมมักรู้สึกเขินอาย ขี้ขลาด และขาดความมั่นใจเมื่อตอนเป็นเด็ก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เด็กที่ขี้อายทุกคนที่จะเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม นอกจากนี้ การรู้สึกเขินอายไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะเข้าข่ายโรควิตกกังวลทางสังคมเสมอไป
ผู้คนมีความขี้อายหรือเปิดเผยตนเองแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน อยู่กับใคร และรู้สึกสบายใจแค่ไหนในสถานการณ์นั้น โดยเฉพาะกับเด็กๆ ที่บางครั้งดูสงวนตัวและขี้อายเมื่ออยู่กับคนแปลกหน้าและเพื่อนวัยเดียวกัน และเปิดเผยตนเองเมื่ออยู่กับผู้ใหญ่ที่รู้จักและไว้ใจ
ความแตกต่างของแต่ละบุคคลในด้านอารมณ์ ลักษณะบุคลิกภาพ ประสบการณ์ในวัยเด็ก การเลี้ยงดูในครอบครัวและสภาพแวดล้อม ตลอดจนรูปแบบการเลี้ยงลูก สามารถส่งผลต่อระดับความรู้สึกเขินอายของผู้คนในสถานการณ์ทางสังคมได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมจะมีความกลัวอย่างมากเกี่ยวกับการทำให้ตนเองอับอายหรือถูกผู้อื่นตัดสินในทางลบ พวกเขาเผชิญกับความกลัวเหล่านี้อย่างต่อเนื่องและในสถานการณ์ทางสังคมที่หลากหลาย
ความรุนแรงของความกลัวหรือความวิตกกังวลมักทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้ พวกเขาอาจแสดงพฤติกรรมที่ปลอดภัย เช่น ก้มหน้าดูโทรศัพท์ สวมแว่นกันแดด หรือทบทวนหัวข้อสนทนา
ผลกระทบที่ความวิตกกังวลทางสังคมมีต่อชีวิตของบุคคลนั้นอาจกว้างไกล อาจรวมถึงความนับถือตนเองต่ำ มิตรภาพหรือความสัมพันธ์โรแมนติกพังทลาย ความยากลำบากในการแสวงหาและก้าวหน้าในอาชีพการงาน และการลาออกจากการเรียน
ผลกระทบที่สิ่งนี้มีต่อความสามารถของบุคคลในการดำเนินชีวิตที่มีความหมายและสมบูรณ์ และความทุกข์ที่เกิดขึ้น ทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมแตกต่างจากความขี้อาย
เด็กอาจแสดงอาการวิตกกังวลทางสังคมคล้ายกับผู้ใหญ่ แต่พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายใจ ร้องไห้ หงุดหงิด อาละวาด เกาะติดพ่อแม่ หรือปฏิเสธที่จะพูดคุยในบางสถานการณ์
หากไม่ได้รับการรักษา ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้เด็กและเยาวชนสูญเสียโอกาสในอนาคต ดังนั้น การแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ เด็กๆ สามารถเรียนรู้กลยุทธ์ในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมได้หากได้รับการสนับสนุน ความอดทน และการชี้นำจากผู้เชี่ยวชาญและผู้ปกครอง
เหตุใดการแยกแยะจึงสำคัญ?
โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ยังคงมีอยู่สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนหรือการรักษาที่เหมาะสม
หากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการศึกษาและการทำงาน รวมถึงการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวสังคมอาจช่วยยืนยันความจริงสำหรับบางคนได้ เพราะเป็นการรับรู้ถึงระดับความทุกข์ และผลกระทบที่เกิดขึ้นรุนแรงกว่าความขี้อาย
การวินิจฉัยอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเข้าถึงการรักษาที่เหมาะสมและอิงตามหลักฐาน
ผู้คนต่างมีความต้องการการสนับสนุนที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม แนวทางการปฏิบัติทางคลินิกแนะนำให้ใช้การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (การบำบัดทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่สอนทักษะการรับมือในทางปฏิบัติ) การบำบัดนี้มักใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการเผชิญกับความกลัว (การบำบัดทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนเผชิญหน้ากับความกลัวโดยแบ่งความกลัวออกเป็นกิจกรรมทีละขั้นตอน) การผสมผสานนี้มีประสิทธิภาพทั้งในการรักษาแบบพบหน้า ทางออนไลน์ และการรักษาแบบระยะสั้น
สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือการอ่านเพิ่มเติม
แหล่งข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม ได้แก่:
ทางนี้ขึ้นไป โปรแกรมออนไลน์ เพื่อจัดการกับความขี้อายและความกลัวที่มากเกินไปจากสถานการณ์ทางสังคม
บียอนด์บลูส์ ทรัพยากร เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
คำแนะนำในการ การดูแลตัวเอง หากคุณมีอาการวิตกกังวลทางสังคม จากกรมอนามัยของรัฐเวสเทิร์นออสเตรเลีย
ความวิตกกังวลทางสังคม โปรแกรมออนไลน์สำหรับเด็กและวัยรุ่น จากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์
การรุกล้ำ โปรแกรมออนไลน์แบบเรียนรู้ด้วยตนเอง สำหรับผู้ใหญ่วัยรุ่นที่ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อจัดการความวิตกกังวล
เราขอขอบคุณสถาบัน Black Dog เครือข่ายที่ปรึกษาประสบการณ์ชีวิต สมาชิกที่ให้ข้อเสนอแนะและข้อมูลสำหรับบทความนี้และการวิจัยของเรา
ผู้แต่ง: เคย์ล่า สตีลนักวิจัยหลังปริญญาเอกและนักจิตวิทยาคลินิก UNSW ซิดนีย์ และ จิล นิวบี้ศาสตราจารย์ ผู้นำรุ่นใหม่ของ NHMRC และนักจิตวิทยาคลินิก UNSW ซิดนีย์
บทความนี้เผยแพร่ซ้ำจาก บทสนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
ความเมตตากรุณาและการไม่ตัดสินของเรา การให้คำปรึกษารายบุคคล บริการนี้ช่วยให้คุณมีโอกาสสำรวจความท้าทายและกำหนดเป้าหมายสำหรับอนาคต นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าร่วมเวิร์กช็อปกลุ่มตามหลักฐานของเรา ซึ่งครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น ความนับถือตนเองในผู้หญิง และ การจัดการอารมณ์ของคุณ.
บริการและเวิร์คช็อปที่เกี่ยวข้อง
การให้คำปรึกษา.บุคคล.คนแก่.LGBTQIA+
การให้คำปรึกษารายบุคคล
ชีวิตอาจมีขึ้นมีลง แม้ว่าเราจะสามารถเอาชนะความท้าทายส่วนใหญ่ได้ด้วยตัวเอง แต่บางครั้งเราก็ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การให้คำปรึกษารายบุคคลมีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในการระบุและจัดการปัญหาและข้อกังวลต่างๆ
การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่ม.บุคคล.สุขภาพจิต
ความนับถือตนเองและการสื่อสารสำหรับผู้หญิง
โปรแกรมนี้นำเสนอกลยุทธ์ของผู้หญิงเพื่อช่วยพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ทักษะการสื่อสาร และความสามารถในการแก้ไขข้อขัดแย้ง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาในความสัมพันธ์รวมถึงการถูกล่วงละเมิด
การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่ม.บุคคล.สุขภาพจิต
การจัดการอารมณ์ที่แข็งแกร่ง
อารมณ์ของเราเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและความสัมพันธ์ที่ดี แต่ในบางครั้ง เราอาจรู้สึกว่าถูกครอบงำ ความโกรธ ความเศร้าโศก และความอิจฉาริษยาเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่เจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกที่มีประสบการณ์ของเราสามารถช่วยคุณจัดการได้ หากสิ่งเหล่านี้มีผลกระทบในทางลบต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล