ความขี้อายกับความวิตกกังวลทางสังคม: มีความแตกต่างกันอย่างไร?

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

ผู้เขียน:
บทสนทนา
คำว่า “ความเขินอาย” และ “ความวิตกกังวลทางสังคม” มักถูกใช้แทนกัน เนื่องจากทั้งสองหมายถึงความรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคม

อย่างไรก็ตาม, รู้สึกอายหรือมีบุคลิกขี้อาย ไม่เหมือนกับประสบ ความวิตกกังวลทางสังคม (ย่อมาจาก “โรควิตกกังวลทางสังคม”)

ต่อไปนี้คือความคล้ายคลึงและความแตกต่างบางประการ และความหมายของความแตกต่างเหล่านี้

มันคล้ายกันยังไง?

การรู้สึกประหม่าหรือแม้กระทั่งเป็นเรื่องปกติ เครียดในสถานการณ์ทางสังคมใหม่ๆ หรือเมื่อต้องพบปะผู้คนใหม่ๆ และทุกคนก็มีความสบายใจที่แตกต่างกันเมื่อต้องพบปะกับผู้อื่น

สำหรับผู้ที่ขี้อายหรือวิตกกังวลในสังคม สถานการณ์ทางสังคมอาจทำให้รู้สึกอึดอัด เครียด หรือถึงขั้นคุกคามได้ อาจมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้

ผู้ที่ขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคมอาจ ตอบสนองด้วย “การหนี” (โดยการถอนตัวออกจากสถานการณ์หรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง) “การหยุดนิ่ง” (โดยแยกตัวออกไปหรือรู้สึกไม่เชื่อมโยงกับร่างกาย) หรือ “ลูกกวาง” (โดยการพยายามเอาใจหรือเอาอกเอาใจผู้อื่น)

ปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัจจัยทางชีวภาพและสิ่งแวดล้อมยังเชื่อว่าส่งผลต่อการพัฒนาความขี้อายและความวิตกกังวลทางสังคมด้วย

เช่นทั้งสอง เด็กขี้อาย และ ผู้ใหญ่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม มีวงจรประสาทที่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสถานการณ์ทางสังคมที่กดดัน เช่น การถูกแยกออกหรือถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

ผู้ที่ขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคมมักรายงานอาการทางร่างกายของความเครียดในบางสถานการณ์หรือแม้กระทั่งเมื่อคาดการณ์ไว้ล่วงหน้า อาการเหล่านี้ได้แก่ เหงื่อออก หน้าแดง ตัวสั่น หัวใจเต้นเร็ว หรือหายใจเร็วเกินไป

 

มันต่างกันยังไง?

ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะสุขภาพจิตที่สามารถวินิจฉัยได้และเป็นตัวอย่างของโรควิตกกังวล

สำหรับผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวลทางสังคม สถานการณ์ทางสังคมต่างๆ รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การถูกสังเกต และการแสดงต่อหน้าผู้อื่น จะกระตุ้นให้เกิดความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับการถูกตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ หรือการปฏิเสธ

ในการที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม โรควิตกกังวลทางสังคมจะต้องเป็นอย่างต่อเนื่อง (กินเวลานานกว่า 6 เดือน) และส่งผลกระทบด้านลบอย่างมีนัยสำคัญต่อด้านสำคัญของชีวิต เช่น การทำงาน โรงเรียน ความสัมพันธ์ อัตลักษณ์หรือความรู้สึกในตนเอง

ผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมมักรู้สึกเขินอาย ขี้ขลาด และขาดความมั่นใจเมื่อตอนเป็นเด็ก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เด็กที่ขี้อายทุกคนที่จะเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม นอกจากนี้ การรู้สึกเขินอายไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะเข้าข่ายโรควิตกกังวลทางสังคมเสมอไป

ผู้คนมีความขี้อายหรือเปิดเผยตนเองแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน อยู่กับใคร และรู้สึกสบายใจแค่ไหนในสถานการณ์นั้น โดยเฉพาะกับเด็กๆ ที่บางครั้งดูสงวนตัวและขี้อายเมื่ออยู่กับคนแปลกหน้าและเพื่อนวัยเดียวกัน และเปิดเผยตนเองเมื่ออยู่กับผู้ใหญ่ที่รู้จักและไว้ใจ

ความแตกต่างของแต่ละบุคคลในด้านอารมณ์ ลักษณะบุคลิกภาพ ประสบการณ์ในวัยเด็ก การเลี้ยงดูในครอบครัวและสภาพแวดล้อม ตลอดจนรูปแบบการเลี้ยงลูก สามารถส่งผลต่อระดับความรู้สึกเขินอายของผู้คนในสถานการณ์ทางสังคมได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมจะมีความกลัวอย่างมากเกี่ยวกับการทำให้ตนเองอับอายหรือถูกผู้อื่นตัดสินในทางลบ พวกเขาเผชิญกับความกลัวเหล่านี้อย่างต่อเนื่องและในสถานการณ์ทางสังคมที่หลากหลาย

ความรุนแรงของความกลัวหรือความวิตกกังวลมักทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้ พวกเขาอาจแสดงพฤติกรรมที่ปลอดภัย เช่น ก้มหน้าดูโทรศัพท์ สวมแว่นกันแดด หรือทบทวนหัวข้อสนทนา

ผลกระทบที่ความวิตกกังวลทางสังคมมีต่อชีวิตของบุคคลนั้นอาจกว้างไกล อาจรวมถึงความนับถือตนเองต่ำ มิตรภาพหรือความสัมพันธ์โรแมนติกพังทลาย ความยากลำบากในการแสวงหาและก้าวหน้าในอาชีพการงาน และการลาออกจากการเรียน

ผลกระทบที่สิ่งนี้มีต่อความสามารถของบุคคลในการดำเนินชีวิตที่มีความหมายและสมบูรณ์ และความทุกข์ที่เกิดขึ้น ทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมแตกต่างจากความขี้อาย

 

woman standing alone next to ocean

เด็กอาจแสดงอาการวิตกกังวลทางสังคมคล้ายกับผู้ใหญ่ แต่พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายใจ ร้องไห้ หงุดหงิด อาละวาด เกาะติดพ่อแม่ หรือปฏิเสธที่จะพูดคุยในบางสถานการณ์

หากไม่ได้รับการรักษา ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้เด็กและเยาวชนสูญเสียโอกาสในอนาคต ดังนั้น การแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ เด็กๆ สามารถเรียนรู้กลยุทธ์ในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมได้หากได้รับการสนับสนุน ความอดทน และการชี้นำจากผู้เชี่ยวชาญและผู้ปกครอง

 

เหตุใดการแยกแยะจึงสำคัญ?

โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ยังคงมีอยู่สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนหรือการรักษาที่เหมาะสม

หากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการศึกษาและการทำงาน รวมถึงการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวสังคมอาจช่วยยืนยันความจริงสำหรับบางคนได้ เพราะเป็นการรับรู้ถึงระดับความทุกข์ และผลกระทบที่เกิดขึ้นรุนแรงกว่าความขี้อาย

การวินิจฉัยอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเข้าถึงการรักษาที่เหมาะสมและอิงตามหลักฐาน

ผู้คนต่างมีความต้องการการสนับสนุนที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม แนวทางการปฏิบัติทางคลินิกแนะนำให้ใช้การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (การบำบัดทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่สอนทักษะการรับมือในทางปฏิบัติ) การบำบัดนี้มักใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการเผชิญกับความกลัว (การบำบัดทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนเผชิญหน้ากับความกลัวโดยแบ่งความกลัวออกเป็นกิจกรรมทีละขั้นตอน) การผสมผสานนี้มีประสิทธิภาพทั้งในการรักษาแบบพบหน้า ทางออนไลน์ และการรักษาแบบระยะสั้น

 

สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือการอ่านเพิ่มเติม

แหล่งข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม ได้แก่:


เราขอขอบคุณสถาบัน Black Dog เครือข่ายที่ปรึกษาประสบการณ์ชีวิต สมาชิกที่ให้ข้อเสนอแนะและข้อมูลสำหรับบทความนี้และการวิจัยของเราThe Conversation

ผู้แต่ง: เคย์ล่า สตีลนักวิจัยหลังปริญญาเอกและนักจิตวิทยาคลินิก UNSW ซิดนีย์ และ จิล นิวบี้ศาสตราจารย์ ผู้นำรุ่นใหม่ของ NHMRC และนักจิตวิทยาคลินิก UNSW ซิดนีย์

บทความนี้เผยแพร่ซ้ำจาก บทสนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

ความเมตตากรุณาและการไม่ตัดสินของเรา การให้คำปรึกษารายบุคคล บริการนี้ช่วยให้คุณมีโอกาสสำรวจความท้าทายและกำหนดเป้าหมายสำหรับอนาคต นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าร่วมเวิร์กช็อปกลุ่มตามหลักฐานของเรา ซึ่งครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น ความนับถือตนเองในผู้หญิง และ การจัดการอารมณ์ของคุณ.

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Mental Health Care Is Fragmented. But People Aren’t.

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิตยังแตกแขนงออกไป แต่ผู้คนกลับไม่แตกแขนงออกไป

ความโดดเดี่ยว ความเหงา และความสัมพันธ์ทางสังคมที่ย่ำแย่ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต แต่การตอบสนองของเรายังคงกระจัดกระจาย ในระบบที่ยืดเยื้อและเน้นการแพทย์ ผู้คนจะได้รับการประเมินจากอาการและความรุนแรง ไม่ใช่การประเมินแบบองค์รวมในบริบททางสังคม

Share the Care: A Collaborative Parenting Plan After Separation

อีบุ๊ก.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

แบ่งปันการดูแล: แผนการเลี้ยงดูร่วมกันหลังจากแยกทางกัน

การหย่าร้างและการแยกทางเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะเด็กๆ ในช่วงเวลาแห่งความท้าทายนี้ เด็กๆ ต้องการการสนับสนุน ความรัก และ...

Connection is Protection: Why Relationships Safeguard Our Health and Wellbeing

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การเชื่อมต่อคือการปกป้อง: เหตุใดความสัมพันธ์จึงปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา

เรามักมองว่าความสัมพันธ์คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและมีคุณค่ามากขึ้น เปรียบเสมือนคนที่ร่วมฉลองชัยชนะของเรา นั่งร่วมทุกข์กับเรา หรือหัวเราะร่วมกันในวันธรรมดาๆ แต่หลักฐานใหม่ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ช่วยสนับสนุนเราทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังปกป้องเราอีกด้วย

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา