Đối phó với sự cô đơn hoặc đau buồn trong Ngày lễ tình nhân này

Theo Mối quan hệ Úc

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn hoặc đang đối mặt với nỗi đau buồn, Ngày lễ tình nhân 14 tháng 2 có thể là một ngày khó khăn. Đây là cách điều hướng trong ngày dễ dàng hơn.

Ngày lễ tình nhân theo truyền thống là về tình yêu, sự lãng mạn, các cặp đôi và sự bên nhau. Nếu cảm giác mất mát hoặc buồn bã nảy sinh vì bạn không có 'người đặc biệt' đó do một mất mát gần đây hoặc bạn chỉ có một mình, thì ngày đó có vẻ như là một ngày khá tàn nhẫn và thể hiện trước mặt bạn những gì mà người khác - dường như - có. , còn bạn thì không.

Ở đây, chúng tôi chia sẻ một số cách để giúp quản lý ngày dễ dàng hơn một chút.

Hãy nhớ rằng: Bạn không đơn độc khi cảm thấy cô đơn

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy cô đơn, và không chỉ vào một ngày nào đó trong năm. Một nghiên cứu từ Mối quan hệ Australia cho thấy cứ sáu người thì có một người trải qua thời kỳ cô đơn.

Cô đơn không chỉ là một cảm giác – đó là một vấn đề sức khỏe vì nó có thể ảnh hưởng đến thể chất, cảm xúc và tinh thần của chúng ta.

Đối phó với sự cô đơn trong ngày lễ tình nhân

Có nhiều cách để đối phó với sự cô đơn, nhưng điều quan trọng là xác định cách nào phù hợp nhất với cá nhân bạn. Đầu tiên, bạn có thể thừa nhận rằng mình đang cảm thấy cô đơn, cả với bản thân và người khác.

Có lẽ bạn có ít bạn bè hơn bạn muốn, bạn nhút nhát hoặc sống nội tâm, bạn vừa chuyển đến một thành phố mới hoặc gần đây bạn phải vật lộn với nhiều thử thách. Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng hãy nhớ rằng Valentine tuyệt vời nhất của bạn là chính bạn. Có thể tận hưởng bầu bạn của riêng bạn và ở một mình nhưng không cô đơn.

Bạn có thể cố gắng sắp xếp để gặp gỡ bạn bè hoặc thành viên gia đình vào ngày đó, cho dù đó là đi ăn, uống cà phê, đi dạo hay thậm chí chỉ trò chuyện qua điện thoại. Nếu bạn không có ai để liên hệ, hãy nghiên cứu các diễn đàn hoặc nhóm trực tuyến dựa trên sở thích chung.

Bạn cũng có thể gọi một đường dây trợ giúp như ngoài màu xanh hoặc dây cứu sinh nếu bạn đang gặp khó khăn và cần thêm hỗ trợ.

Xử lý nỗi buồn trong ngày lễ tình nhân

Nếu bạn đang đau buồn vì mất đi một người quan trọng, hãy thừa nhận rằng sẽ rất khó để giải quyết, mặc dù việc đưa ra các chiến lược phù hợp với bạn có thể hữu ích.

Tất cả chúng ta đều trải qua nỗi đau theo cách khác nhau, vì vậy hãy nghĩ xem bạn sẽ thấy an ủi điều gì. Đừng cảm thấy bị áp lực phải cảm thấy theo một cách nào đó – đối phó theo bất cứ cách nào bạn tin là phù hợp. Bạn có thể cảm thấy kiên cường, bạn có thể không.

Có lẽ bạn sẽ quyết định tránh xem tin tức, nghe đài hoặc dành thời gian trên mạng xã hội, nơi mà Ngày lễ tình nhân có thể được thảo luận và 'trình diễn' suốt cả ngày, thay vào đó hãy tập trung vào các hoạt động ngoại tuyến khiến tâm trí bạn bận rộn.

Bạn có thể muốn viết những suy nghĩ và cảm xúc của mình ra giấy và viết nhật ký trong ngày của mình, hoặc có lẽ bạn có thể tôn vinh người mà bạn đang nhớ trong Ngày lễ tình nhân theo một cách nào đó.

Phải làm gì nếu bạn đang trải qua Ngày Valentine một mình

Ngày này có thể dùng để đánh giá xem bạn đã chăm sóc bản thân tốt như thế nào trong thời gian gần đây. Bạn có đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc không? Nếu những điều này còn thiếu sót, hãy đối xử tốt với bản thân và thực hành một số cách chăm sóc bản thân vào Ngày lễ tình nhân – và mỗi ngày.

Bạn có thể chọn lập kế hoạch cho một hoạt động mà bạn yêu thích trong ngày – xem bộ phim yêu thích, dành thời gian cho sở thích hoặc làm điều gì đó sáng tạo.

Cho dù bạn chọn kịch bản nào, nó sẽ giúp bộc lộ những điểm yếu của bạn nếu bạn cảm thấy thoải mái. Bạn hoàn toàn có thể nói với bạn bè, thành viên gia đình hoặc nhân viên tư vấn rằng bạn cảm thấy bất an, buồn bã hoặc khó chịu về Ngày lễ tình nhân.

Nếu bạn thấy rằng bạn cần giúp đỡ để đối phó với những cảm xúc phức tạp mà bạn có thể đang cảm thấy, bây giờ hoặc trong suốt cả năm, Relationships Australia NSW có thể giúp bạn. Chúng tôi cung cấp một loạt các dịch vụ tư vấn, cả trực tiếp và trực tuyến.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

Bài báo.cá nhân.tình bạn

'Suy thoái tình bạn': Tại sao đàn ông gặp khó khăn trong việc xây dựng và giữ bạn thân

Vào năm 2023, Leonard bắt tay vào “nhiệm vụ” kéo dài một tháng để kết bạn mới và kết nối lại với những người bạn cũ. Viết cho The...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

Bài báo.cá nhân.Công việc + Tiền bạc

Trao quyền cho các nhà quản lý: Nâng cao kỹ năng tư vấn là rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tâm thần của nhân viên

Khi lãnh đạo người khác, bạn có thể mong đợi đưa ra hướng dẫn, xây dựng mối quan hệ và giao tiếp với nhóm của mình. Nhưng nó đang trở thành...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

Băng hình.cá nhân.Liên lạc

Cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ của bạn

Bạn có làm hài lòng mọi người không? Cúi người về phía sau? Bạn có thể cần trợ giúp để thiết lập các ranh giới lành mạnh. Ranh giới là một đường...

Tham gia bản tin của chúng tôi
Chuyển đến nội dung