煤气灯是一种严重的情感虐待和操纵——它发生的频率比你想象的要高。我们解释了煤气灯的含义以及如何在人际关系中发现这种行为的一些迹象。
近年来，“gaslighting”一词的使用频率越来越高——从所谓的“政治煤气灯'在美国，人们互相指责在正常的日常分歧和争论中煽风点火。
虽然这个词的流行联想有一些道理，但重要的是要了解真正的煤气灯案例涉及什么，这样我们才能识别它并以应有的严肃态度对待它。
煤气灯是什么意思？
煤气灯一词起源于 1938 年戏剧《煤气灯》，关于一个女人，她的丈夫慢慢地操纵她，让她相信自己快要疯了。片中，女主无缘无故看到灯光忽明忽暗，丈夫却告诉她，这都是她脑子里的问题。从那时起，这个词就被心理学家、犯罪学家和律师用来指代一种有害的操纵形式。
出于控制他人的欲望，煤气打火机让受害者不断怀疑自己的理智、记忆、智力和自我价值，从而削弱了受害者的信心。他们甚至可能会耍花招，比如移动家用物品，然后又否认曾这样做过，以助长偏执狂和自我怀疑。真正的煤气灯不仅仅是顽固、不老练或沟通不畅。这是一种有意识的，有时是习得的策略，用于控制和削弱另一个人。
Gaslighting 超越了无法接受与您自己不同的观点。这是一种有针对性的企图，通过人身攻击受害者来控制另一个人并逃避对不法行为的责任。
煤气灯的一些例子是什么？
俗话说“棍子和石头可以打断你的骨头，但言语永远不会伤害你”并不适用于煤气灯的受害者。当一个人在处于脆弱状态时听到重复的关于自己的陈述时，可能会导致严重的长期心理影响。
煤气打火机使用多种策略来使受害者产生怀疑和自卑。如果你在你们的关系中反复听到这些陈述中的任何一个，请将它们视为危险信号：
- “你一定是疯了。”
- “你怎么了？”
- “你真的需要帮助。”
- “你能听到自己的声音吗？”
- “你知道你的记忆力很糟糕。”
- “我不敢相信你会为此哭泣。你反应过度了。”
- “你应该为你所做的事感到抱歉。”
此类言论旨在贬低、诋毁、否认和转移受害者的观点。在一段关系中，打火机可能会对他们的伴侣说些类似的话，“我会保留你的银行卡，因为我们知道你总是丢东西，而且不能信任你会照顾它们。”
这样的说法可能部分正确，也可能完全是虚构的。但受害者会开始相信他们的施虐者并将权力移交给他们，使他们很容易失去经济独立性。它还会滋生焦虑，这意味着受害者过于焦虑和缺乏安全感，无法向可能提供帮助的人寻求支持。
对受害人有何影响？
这种超现实的人际关系最终导致受害者怀疑他们对现实的把握，甚至怀疑他们的认知能力。这使他们在情感验证和实际问题上变得依赖打火机。
煤气灯可能会对受害人造成终生的潜在后果。这些包括：
- 总觉得自己是罪魁祸首
- 频频道歉
- 对自己的弱点着迷和偏执
- 感觉极度优柔寡断，容易混淆
- 缺乏独立性
- 与朋友和爱人隔绝
- 偏执和焦虑
由于信心减弱和偏执狂上升，煤气灯下的受害者甚至可能开始回避其他关系——尤其是如果肇事者试图限制受害者与其他人的接触，或者让其他人也怀疑他们。甚至一旦这 毒性关系 已经结束，很难打破这些更深层次的心理影响的诅咒。
它如何影响你们的关系？
煤气灯会削弱夫妻之间的良好关系，并损害他们的亲密关系。如果有人因为自信心被自己的伴侣（他们应该最信任的人）故意削弱而对自己感觉不好，他们将不会感到有能力解决生活中的重要方面，比如做一个好父母，有健康的性生活、培养友谊或实现职业目标。
如果您正在努力与您的伴侣取得联系并且担心煤气灯，最好寻求专业帮助和咨询。
如果您认为自己是煤气灯的受害者，如何获得帮助
如果您认为自己受到刺激，首先要做的就是向您信任的人（例如朋友、家人、全科医生或辅导员）说出您的担忧。
分享你在关系之外的经历是获得一些观点的关键，得到其他人的支持会增加你为自己挺身而出的信心。
如果您或您认识的人经历过家庭暴力或虐待，寻求帮助很重要。如果您面临直接危险，请拨打 000 或 1800尊重 (1800 737 732)。
Relationships Australia NSW offers 为遭受家庭暴力的人提供咨询服务，包括煤气灯操纵。
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量身定制的服务.个人.创伤
关爱与联系 – 家庭暴力、家人暴力和性暴力联络计划
为蓝山、霍克斯伯里、利斯戈和彭里斯地区遭受家庭暴力、家人暴力或性暴力（包括儿童性虐待）的人提供免费、安全且保密的支持。通过当地全科医生或健康专家转诊。
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