Câu chuyện của Tess: Kiểm soát cơn giận của mình thông qua làm việc nhóm

Xuất phát từ những trải nghiệm của chấn thương thời thơ ấu, cô ấy thường có những cơn bộc phát khó lường và nói rằng mọi người xung quanh cô ấy luôn cảm thấy "bồn chồn".

Những điều có vẻ nhỏ nhặt - như không thể mở một cái lọ - sẽ khiến cô ấy tức giận. Cô ấy sẽ hét lên, chửi thề và cảm thấy hung dữ với bất cứ điều gì khiến cô ấy khó chịu.

Ở tuổi 68, Tess đã thử nhiều liệu pháp và chương trình nhóm khác nhau trước đây nhưng không mấy thành công. Tuy nhiên, nhận ra tác động của nó đối với bản thân và những người thân yêu, bà đã đăng ký tham gia quản lý sự tức giận chương trình nhóm trực tuyến.

Trong hơn tám tuần, những người tham gia đã khám phá nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến sự tức giận, nhận ra những tác nhân gây ra rủi ro cao, học cách thay đổi suy nghĩ của mình để giảm tác động của người khác hoặc các sự kiện có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của họ, cải thiện liên lạcvà được hỗ trợ để thay đổi các mối quan hệ mà hành vi của họ có thể đã làm tổn hại trong quá khứ.

Hiện tại, sau nhiều tháng, Tess cho biết nhóm đã thay đổi cuộc đời cô "theo cấp số nhân".

“Cả nhóm đều có một khoảnh khắc 'aha'. Đó là điều kỳ diệu mà tôi không thể tự mình làm được”, cô nói.

“Được ở bên người khác, lắng nghe chính mình và được công nhận – tất cả đều rất tuyệt vời.”

Tác động của nhóm

Tess đánh giá cao những người điều phối nhóm, Erin và Michelle, vì đã tạo ra một môi trường giúp cô cảm thấy thoải mái khi chia sẻ.

“Họ khiến tôi cảm thấy rất an toàn trong nhóm trong suốt thời gian đó. Có thể bày tỏ cảm xúc của mình dường như là liều thuốc giải độc – tôi chưa bao giờ thực sự làm điều đó trong một nhóm, và đó là một điều mạnh mẽ để làm.”

Sau vài tuần tham gia khóa học, Tess nhớ lại rằng cô bắt đầu gặp khó khăn và không chắc mình có thể tiếp tục hay không. Cô đã nói chuyện cởi mở với những người hướng dẫn đã giúp cô vượt qua, khẳng định rằng đó là một môi trường an toàn và tôn trọng, và nhắc nhở cô rằng cô chỉ phải đóng góp khi cô đã sẵn sàng.

Mặc dù có lúc thăng trầm trong suốt chặng đường, Tess vẫn khuyến khích bất kỳ ai ở trong hoàn cảnh tương tự hãy tiếp tục tiến lên.

“Bạn sẽ có những khoảnh khắc thử thách. Thật đáng sợ nhưng những người hướng dẫn sẽ giúp bạn vượt qua và nhóm của tôi rất đồng cảm và hỗ trợ lẫn nhau.”

Mối quan hệ của cô ấy đã thay đổi như thế nào

Tess cho biết kể từ khi hoàn thành khóa học, bạn bè và gia đình cô đã nhận thấy sự thay đổi lớn ở cô.

“Mẹ tôi đã 94 tuổi và thật kinh khủng khi nghĩ rằng bà từng phải đi lại thận trọng xung quanh tôi và bạn bè tôi thì cảnh giác với tôi. Các mối quan hệ của tôi đã được cải thiện rất nhiều vì tôi có thể kiểm soát bản thân và tôi thoải mái hơn”, bà nói.

“Thật tuyệt vời cho tôi lòng tự trọng và nhận được phản hồi này từ mẹ và bạn bè đã khiến tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Tôi tốt hơn và nhất quán hơn – tôi là một người tốt bụng hơn khi ở bên.”

Michelle, một trong những người điều phối nhóm, đồng tình với những bước tiến mà Tess đã đạt được.

Michelle cho biết: “Tess nổi bật là người dũng cảm và có động lực ngay từ buổi đầu tiên, nhưng cô ấy cũng có những nghi ngại rõ ràng về giá trị mà chương trình có thể mang lại cho cô ấy”.

“Thật vui khi chứng kiến những nghi ngờ đó nhanh chóng được xóa tan. Chương trình cung cấp những cách nhìn mới về mọi thứ và mọi người trong nhóm đều làm việc để hỗ trợ lẫn nhau nhằm tạo ra những thay đổi có ý nghĩa trong suy nghĩ và hành vi của họ.”

Đối với bất kỳ ai còn đang phân vân có nên tham gia nhóm Quản lý cơn giận hay không, Tess chính là người ủng hộ nhiệt tình nhất.

“Tôi muốn nói với bất kỳ ai đang cân nhắc điều đó – Tôi đã thực hiện bước nhảy vọt và nó tốt hơn nhiều so với những gì tôi nghĩ. Tôi đã tức giận mọi lúc và nó sẽ bùng nổ, nhưng tôi đã trở nên rất tích cực.

“Nó đã tác động đến rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của tôi và nó thực sự đáng giá không thể diễn tả bằng lời.”