อาจเป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้เห็นเพื่อนหรือคู่นอนดิ้นทุรนทุรายภายใต้การรักษาแบบเงียบๆ แต่ความสัมพันธ์ของคุณมีประโยชน์หรือไม่? มาสำรวจจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการรักษาแบบเงียบๆ กันเถอะ
สำหรับหลายๆ คน โอกาสที่จะได้นั่งเงียบๆ
แต่ไม่ใช่ว่าความเงียบทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน และไม่ใช่ว่าความเงียบทั้งหมดจะเป็นความฝัน ในความเป็นจริง เมื่อพูดถึงการบำบัดด้วยความเงียบ อาจเป็นฝันร้ายอย่างแท้จริง
การรักษาความเงียบคืออะไร?
การเงียบเฉยสามารถนิยามได้ว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงจาก การสนทนาความสัมพันธ์ปกติ และการมีส่วนร่วม ไปจนถึงการมีส่วนร่วมน้อยมากหรือไม่มีส่วนร่วมเลย และยาวนานเกินกว่า "ช่วงเวลาสงบสติอารมณ์" ที่สมเหตุสมผลหลังจากการโต้เถียงหรือปัญหา
มันสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบที่ใครบางคนพูดตรงๆ ว่า "ฉันไม่ได้คุยกับคุณ" ไปจนถึงทัศนคติแบบ 'อะไรก็ได้' เมื่อพวกเขาอยู่ใกล้คุณ มันสามารถเกิดขึ้นได้ผ่าน เทคโนโลยีที่ข้อความหรือข้อความของคุณถูกทิ้งไว้โดยไม่มีการตอบกลับ
ในขณะที่บางคนอาจคิดว่าการนิ่งเงียบเป็นหนทางที่ดี แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ มันสามารถทิ้งผลกระทบทางจิตใจและอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญต่อบุคคลที่ได้รับ
การถูกทิ้งให้อยู่ในความเงียบอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดอย่างยิ่ง เพราะมันเกี่ยวข้องกับการสูญเสียสายสัมพันธ์ ความรัก ความใกล้ชิด และบางครั้งแม้แต่การมีส่วนร่วมในครอบครัว นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกไม่ยุติธรรมและไม่ปรานี นำไปสู่ความโกรธและการต่อสู้ต่อไป
การบำบัดด้วยความเงียบเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือไม่?
ประเด็นหลักประการหนึ่งของการรักษาแบบเงียบคือผู้รับอาจรู้สึกเหมือนถูกลงโทษหรือควบคุม
ปิดเครื่องรับและปล่อยให้รอจนกว่าบุคคลนั้นจะฟื้น บางครั้งพวกเขาสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ แต่บางครั้งก็ไม่ได้ ดังนั้นจึงรู้สึกเหมือนพวกเขาได้รับความเมตตาจากคนเงียบ
การปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ อาจเป็นการจงใจและแสดงออกด้วยความยินดีและความโหดร้าย ด้วยเหตุนี้จึงได้รับการขนานนามว่าเป็นตัวบ่งชี้หรือแง่มุมของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม และอาจเป็น รูปแบบของความรุนแรงในครอบครัว.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เมื่อมีคนเงียบเพราะถูกครอบงำ
การรักษาความเงียบก็ไม่เป็นประโยชน์แก่ผู้ที่เงียบเช่นกัน
คนที่เงียบอาจไม่ได้รู้สึกอยากลงโทษคนรัก พวกเขาอาจประสบกับอารมณ์ท่วมท้นอยู่ภายใน ซึ่งพวกเขารู้ว่ากำลังถอยหลังและไม่สามารถถอยกลับได้ พวกเขาปิดตัวลงในขณะที่กำลังพักฟื้นและล่าถอยเพื่อเลียบาดแผล
เมื่อไหร่ที่ความเงียบทำลายความสัมพันธ์?
แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เข้าใจได้สำหรับคนๆ หนึ่งที่จะใช้ความเงียบสั้นๆ เพื่อรวบรวมความคิดก่อนที่จะตอบโต้ด้วยการโต้เถียง แต่ความขัดแย้งสามารถดำเนินต่อไปได้นานกว่าที่จำเป็น หากแทนที่จะใช้เวลาเพื่อฟื้นตัว พวกเขากลับใช้เวลาเพื่อเยียวยาความเจ็บปวดและครุ่นคิดถึงสิ่งที่มี เกิดขึ้น.
และที่น่ากังวลคือ มันสามารถสร้างความไม่สมดุลทางอำนาจที่สำคัญภายในความสัมพันธ์ได้
หากวิธีเดียวที่จะทำลายความเงียบได้คือให้ผู้รับเป็นคนทำทุกอย่างเพื่อซ่อมแซม ขอโทษให้คำมั่นสัญญา อาจเสนอเซ็กส์ หรือทำอะไรก็ตาม อาจเกิดความเคียดแค้นตามมา
ในขณะที่บางครั้งการใช้ความเงียบเป็นเพียงวิธีสั้นๆ ในการทำใจให้เย็นลง การบำบัดด้วยความเงียบจะกลายเป็นปัญหาเมื่อถูกใช้เป็นกลยุทธ์โดยเจตนาเพื่อสร้างความเจ็บปวดและสร้างการควบคุม การรักษานั้นไม่เป็นไร
ดูโพสต์นี้บน Instagram
วิธีการจัดการกับพฤติกรรมเงียบในความสัมพันธ์ของคุณ
แล้วคุณจะทำอย่างไร หากคุณ คู่รักของคุณ หรือคนที่คุณรัก ใช้การเงียบเฉยในลักษณะที่ไม่อาจยอมรับได้?
1. ระบุว่าเป็นปัญหา
พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่การบำบัดด้วยความเงียบเป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาและการฟื้นฟูที่ต้องดำเนินการ จากนั้นจึงดำเนินการแก้ไข
2. รู้จักทริกเกอร์ของคุณและตั้งชื่อ
ก่อนที่คุณจะ “เงียบไป” บอกพวกเขาว่า “ฉันรู้สึกเครียดมากและต้องการเวลาพักฟื้น” วิธีนี้จะทำให้ผู้รับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ตกลงกันว่าคุณจะใช้เวลาในการพักฟื้นนานแค่ไหน โดยควรใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง
สื่อสารว่าคุณจะกลับมาในระยะเวลาที่กำหนดเพื่อดำเนินการอภิปรายต่อ แม้ว่าคุณจะทำได้เพียงกลับมาเพื่อตกลงที่จะปิดการประชุมชั่วคราวหรือนำเรื่องนี้ไปปรึกษา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกลับมาเมื่อคุณบอกว่าคุณต้องการ เพื่อส่งเสริมความไว้วางใจและความมั่นใจ และเพื่อให้ผู้รับไม่ถูกทอดทิ้งในเซถลา
3. ใช้เวลาห่างกันเพื่อให้ทั้งคู่ใจเย็นลง
อย่าท่องสิ่งที่เกิดขึ้นและใช้เวลาวางแผนว่าคุณจะเริ่มโต้เถียงกันอีกครั้งอย่างไร แทนที่จะทำให้เย็นลงและหาสิ่งที่คุณจะพูดได้เมื่อคุณกลับมาซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์
ตัวอย่างเช่น “สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในตอนนั้นคือ…” หรือ “ฉันแสดงปฏิกิริยาแต่ตอนนี้สงบสติอารมณ์และได้ผลแล้ว…”
4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณพบรูปแบบซ้ำๆ ของเหตุการณ์นี้ อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหากลยุทธ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้ไขข้อขัดแย้ง
ความสัมพันธ์ ออสเตรเลีย NSW เสนอ การสื่อสารของคู่รัก การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มรวมถึงหลักสูตรออนไลน์ เชื่อมต่อคู่ เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ กับคู่ของคุณได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น นอกจากนี้ เรายังให้บริการ การให้คำปรึกษาคู่ เพื่อให้คุณได้สำรวจความคิดและความท้าทายของคุณในพื้นที่ที่เป็นกลาง
บริการและเวิร์กช็อปที่เกี่ยวข้อง
การให้คำปรึกษา.คู่รัก.สุขภาพจิต.LGBTQIA+
การให้คำปรึกษาชีวิตคู่
ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งเราทุกคนก็ต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า การให้คำปรึกษาคู่รักที่ RANSW มีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งคุณสามารถหารือเกี่ยวกับข้อกังวล เอาชนะความตึงเครียด และกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
การให้คำปรึกษา.ครอบครัว.การเปลี่ยนแปลงชีวิต
การให้คำปรึกษาครอบครัว
นักบำบัดครอบครัวที่ได้รับการฝึกอบรมและมีความเห็นอกเห็นใจของเราให้บริการให้คำปรึกษาครอบครัวทางออนไลน์และด้วยตนเองทั่วรัฐนิวเซาท์เวลส์ การให้คำปรึกษาครอบครัวเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยในการแก้ไขปัญหา รับฟังมุมมองของกันและกัน เอาชนะความยากลำบาก ปรับปรุงการสื่อสาร ตลอดจนฟื้นฟูและกระชับความสัมพันธ์
หลักสูตรออนไลน์.คู่รัก.ขัดแย้ง
คู่เชื่อมต่อ
ในความสัมพันธ์ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ หลักสูตรออนไลน์นี้ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการซ่อมแซม เสริมความแข็งแกร่ง และปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ โดยใช้สถานการณ์ทั่วไปและกิจกรรมที่ปรับให้เหมาะกับคุณ
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล