ทำไมพ่อแม่จึงควรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของตนเองเป็นอันดับแรก

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

Dr Billy Garvey
ดร.บิลลี่ การ์วีย์
บทบาทที่ยากที่สุดสำหรับฉันในคลินิกคือการดูแลความต้องการด้านสุขภาพจิตของผู้ปกครอง เพื่อช่วยเหลือครอบครัว จำเป็นอย่างยิ่งที่ฉันจะต้องสร้างความร่วมมือกับพวกเขา ในช่วงหลายปีที่ทำงานทางคลินิก เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันไม่สามารถสร้างความร่วมมือได้คือเมื่ออาการป่วยทางจิตของผู้ปกครองเป็นอุปสรรคที่ใหญ่เกินกว่าที่ฉันจะเอาชนะได้

ในทุกช่วงของการเลี้ยงลูก เรามีความเสี่ยงที่จะเป็น... เครียดจนล้น เมื่อความต้องการที่เรามีเกินขีดความสามารถของเรา การสนับสนุนเด็กที่มีปัญหาด้านพัฒนาการและสุขภาพจิตถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ภาระทางจิตใจ พ่อแม่ การเลี้ยงลูกเป็นเรื่องท้าทายมากพออยู่แล้วโดยไม่ต้องเผชิญกับปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมของลูกอีก ความเครียดนี้ โดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาจท้าทายความผูกพันที่ดีต่อสุขภาพและนำไปสู่อาการป่วยทางจิตหรือ ปัญหาสุขภาพจิต ในตัวเราด้วยเช่นกัน

น่าเสียดายที่พ่อแม่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของตัวเอง พวกเขาจะบอกฉันว่าความต้องการของลูกสำคัญกว่า หรือไม่มีอะไรต้องกังวล และพวกเขาไม่ขอความช่วยเหลือ บางครั้งพวกเขาบอกว่า "เมื่อลูกของฉันดีขึ้น ฉันก็จะดีขึ้นด้วย" แต่ความจริงก็คือ การดูแลสุขภาพจิตของพ่อแม่มักจะเป็นขั้นตอนแรกในการช่วยเหลือลูก และหากไม่คำนึงถึงเรื่องนั้น ความสามารถในการช่วยเหลือของฉันจะจำกัดลงอย่างมาก

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

โพสต์ที่แชร์โดย Penguin Books Australia (@penguinbooksaus)

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว – สุขภาพจิตของฉันเองมีอิทธิพลต่อการเลี้ยงลูกมาก ฉันเชื่อว่าเราเป็นปัจเจกบุคคลก่อน คู่ครองรองลงมา (ถ้าเรามีความสัมพันธ์กัน) และพ่อแม่เป็นอันดับสาม พ่อแม่หลายคนที่ฉันพบในคลินิกไม่เห็นด้วยกับมุมมองนั้น พวกเขาเห็นตัวเองเป็นพ่อแม่ก่อน ฉันไม่ชอบคำพูดที่ว่า 'คุณต้องใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน' เพราะการเปรียบเทียบกับเหตุการณ์เครื่องบินตกนั้นเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความโกลาหลเท่านั้น แต่เพื่อที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ บางครั้งเราต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเราเอง เราสร้างความสามารถของเราเองและ... ความเป็นอยู่ที่ดีด้วยการทำงานอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่จะจัดการเมื่อเครื่องบินประสบภาวะเครื่องบินปั่นป่วนเท่านั้น เมื่อถึงเวลานั้นก็มักจะสายเกินไป

การดูแลสุขภาพจิตของเราเองช่วยให้เราสามารถตอบสนองความต้องการของครอบครัวได้ ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และความโกรธ เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตของเราลำบากขึ้นอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะทำให้เราไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้ดี ฉันไม่ได้หมายความว่าเราควรแสดงอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบเสมอไป เราไม่ควรตั้งเป้าหมายให้สมบูรณ์แบบ เพราะประการแรกเป็นไปไม่ได้ และประการที่สอง เพราะมันเสี่ยงต่อการสอนลูกๆ ของเราว่าเป้าหมายคือความสมบูรณ์แบบ

เมื่อเราแสดงให้ลูกๆ เห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากที่เราอารมณ์เสียหรือควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เราจะช่วยให้ลูกๆ เรียนรู้ว่ากลยุทธ์ของพวกเขาคืออะไรเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดและรู้สึกหนักใจ ลูกสาวของฉันเห็นฉันเครียดอยู่บ่อยๆ แต่ฉันพยายามยอมรับมัน ใช้คำพูดเพื่ออธิบายความรู้สึกของฉัน จากนั้นให้แน่ใจว่าเธอเห็นกระบวนการของฉันในการจัดการกับมัน ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองสงบลงโดยโฟกัสที่การหายใจ การขอความช่วยเหลือจากคู่ครอง หรือ กำลังออกไปวิ่งฉันต้องการให้เธอเห็นความพยายามของฉันในการรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบาก โดยหวังว่ามันจะช่วยให้เธอเดินไปบนเส้นทางการฟื้นตัวได้เช่นกัน

หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาพฤติกรรมของลูก การแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตด้วยตนเองอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดนั้นเป็นประโยชน์หากคุณสามารถทำได้ หลายครั้งที่ฉันไปพบนักบำบัดเป็นประสบการณ์เชิงบวกและช่วยให้สุขภาพจิตของฉันดีขึ้น และฉันเห็นผลเชิงบวกเหล่านี้ในตัวผู้ปกครองที่ฉันพบในคลินิกด้วยเช่นกัน เราทุกคนต้องการคนที่คอยสนับสนุนเราในชีวิต แต่การได้พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตซึ่งคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณได้อย่างปลอดภัยโดยไม่รู้สึกผิด เห็นแก่ตัว หรือรู้สึกว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อความสัมพันธ์อื่นๆ ในชีวิต

ฉันมักจะกังวลว่าเด็กเล็กๆ หลายคนจะได้ยินเรื่องอารมณ์ด้านลบก็ต่อเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดมากเท่านั้น ทำให้พวกเขารู้สึกละอายใจเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้และคิดว่าพวกเขาต้องมีความสุข รู้สึกขอบคุณ หรือมีความสุขอยู่เสมอ ฉันคิดว่าเราก็ทำแบบนั้นกับตัวเองเหมือนกัน โดยถ่ายทอดประสบการณ์นั้นในวัยเด็กสู่ชีวิตผู้ใหญ่และส่งต่อไปยังแนวทางการเลี้ยงลูกของเรา

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

โพสต์ที่แชร์โดย The Imperfects (@theimperfectspodcast)

น่าเศร้าที่ผู้ใหญ่หลายคนไม่รู้สึกสบายใจที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเพราะคิดว่าตนเองไม่ต้องการความช่วยเหลือหรือมองว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอส่วนบุคคล เราไม่ทำเช่นนั้นกับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งหรือปัญหาต่างๆ เช่น ภูมิแพ้ ดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจว่าทำไมเราจึงทำเช่นนั้นกับโรคทางจิตหรือปัญหาสุขภาพจิต โรคทางจิตของฉันเองก็ไม่ใช่ความผิดของฉันมากกว่าไข้ละอองฟางหรือหอบหืด และมันต้องได้รับการรักษาเช่นเดียวกับพวกเขา การตีตราว่าเป็นโรคทางจิตนั้นทำลายล้างชุมชนของเราอย่างมาก และเป็นสิ่งที่ฉันพยายามทำให้เป็นเรื่องปกติทุกครั้งที่มีโอกาส

 

การขอความช่วยเหลือ

หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ในปัญหาในการเลี้ยงดูบุตร การขอความช่วยเหลือถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญแต่ทำได้ยาก เรากังวลว่าเราไม่ควรต้องขอความช่วยเหลือ แต่การไม่ขอความช่วยเหลือมักทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง คนที่เราไว้ใจได้ในชุมชนมักเป็นคนดีที่สุดที่ควรไปหาเป็นอันดับแรก พยาบาลอนามัยแม่และเด็ก แพทย์ทั่วไป หรืออาจารย์ใหญ่โรงเรียนของคุณน่าจะให้การสนับสนุนและคำแนะนำอันมีค่าในการขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมหากจำเป็น

ดร. บิลลี่ การ์วีย์ เป็นกุมารแพทย์ด้านพัฒนาการและพิธีกรรายการพอดแคสต์ 'Pop Culture Parenting' นี่คือ...คัดลอกจากหนังสือของเขา “สิบสิ่งที่ฉันอยากให้คุณรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตของลูก” (เพนกวิน, $36.99) เปิดตัว 9 กรกฎาคม 2024

หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุน เราสามารถช่วยคุณสำรวจความคิดและความท้าทายของคุณได้ รายบุคคล และ การให้คำปรึกษาครอบครัวนอกจากนี้ เรายังเสนอเวิร์กช็อปกลุ่มที่อิงตามหลักฐาน ซึ่งเป็นวิธีที่สะดวกในการเข้าถึงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ และเสริมสร้างทักษะของคุณใน การอบรมเลี้ยงดู และ การจัดการอารมณ์ของคุณ

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Mental Health Care Is Fragmented. But People Aren’t.

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิตยังแตกแขนงออกไป แต่ผู้คนกลับไม่แตกแขนงออกไป

ความโดดเดี่ยว ความเหงา และความสัมพันธ์ทางสังคมที่ย่ำแย่ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต แต่การตอบสนองของเรายังคงกระจัดกระจาย ในระบบที่ยืดเยื้อและเน้นการแพทย์ ผู้คนจะได้รับการประเมินจากอาการและความรุนแรง ไม่ใช่การประเมินแบบองค์รวมในบริบททางสังคม

Share the Care: A Collaborative Parenting Plan After Separation

อีบุ๊ก.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

แบ่งปันการดูแล: แผนการเลี้ยงดูร่วมกันหลังจากแยกทางกัน

การหย่าร้างและการแยกทางเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะเด็กๆ ในช่วงเวลาแห่งความท้าทายนี้ เด็กๆ ต้องการการสนับสนุน ความรัก และ...

Connection is Protection: Why Relationships Safeguard Our Health and Wellbeing

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การเชื่อมต่อคือการปกป้อง: เหตุใดความสัมพันธ์จึงปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา

เรามักมองว่าความสัมพันธ์คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและมีคุณค่ามากขึ้น เปรียบเสมือนคนที่ร่วมฉลองชัยชนะของเรา นั่งร่วมทุกข์กับเรา หรือหัวเราะร่วมกันในวันธรรมดาๆ แต่หลักฐานใหม่ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ช่วยสนับสนุนเราทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังปกป้องเราอีกด้วย

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา